年末年始のおさらいをしましょう

  いろいろあって年末年始は胃腸が疲れていたコージメンです。

皆様はいかがでしょう？

適正な体重に戻りましたでしょうか？

 とある調査で、

年末年始に体重増加する人が８０％以上だったそうです。

 平均して2.5キロ増。

2.5キロのお肉って持った事ありますか？

かなりの量ですよ（笑）

もうこれ以上はマズい！

元に戻すと決意された方にガイドです。

◯野菜から先に食べる

血糖値の上昇を抑えてくれます。

血糖を下げるために分泌される「インスリン」は…実は糖を脂肪に変える働きかあるので太りやすくなります！

◯食物繊維の多いものを食べる

糖や油の吸収を抑える働きがあります。

キノコ、ごぼう、レンコン、しいたけなどがいいでしょう。鍋ですね（笑）

◯アルコールを飲む時のおつまみに気をつける

揚げ物より野菜スティック！

食物繊維も取れて一石二鳥です

◯意識して身体を動かす

消費カロリーより摂取カロリーが多ければ太りますね。

食べ過ぎたら歩いて帰るなど（笑）

変える！と決めたら今日が人生で一番若い日ですよ

AGE研究協会 コージメン